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如何有效的预防骨质疏松?

作者:未知 2018-01-06 16:48 阅读量:

   导语:如何有效的预防骨质疏松?目前骨质增生病频繁发生,相信大家都想知道骨质增生该怎样预防,才能让我们远离骨质增生,专家告诉我们,预防骨质增生要从每个细节做起,不能粗心大意,这样才能保持健康的身体。下面请黄石华中福康医院的骨科专家来介绍下这方面的内容吧。

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  勤锻炼

  尽量避免长期剧烈的运动,不是说不运动,恰恰相反,合理的体育锻炼是预防骨质增生的较好方式之一。由于关节软骨的养分来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”才干够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增添关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的浸透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或防止骨质增生,尤其是关节软骨的增生跟退行性改变。体育运动是预防骨质增生症的主要举措,适当的体育运动,可以加强关节内部腔内压力,有利于关节液向软骨部位的渗透,以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变,以达到预防骨质增生症的目的。

  减少外伤

  预防骨质增生要避免长时间剧烈运动。外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。因此出现外伤时一定要妥善处理,并注重后期的休养和调理,以免埋下骨质增生的隐患。

  注意饮食

  注重日常饮食也是预防骨质增生的方法。医学上认为,阴阳平衡,气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。骨质增生的预防包括要多吃一些含钙量高的食物,含有丰盛的钙,时常吃,也有利于钙的弥补,达到营养均衡。

  保暖周到

  防寒保暖是重要的一步。注意各个关节的保暖,对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的,并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中,预防骨质增生要避免关节暴露在寒冷环境中,减少环境因素对关节的刺激,降低骨质增生的发生率。

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