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如何有效的预防腰椎间盘突出呢?

作者:未知 2018-01-06 09:29 阅读量:

   导语:如何有效的预防腰椎间盘突出呢?腰椎间盘突出是一种比较常见的腰部疾病,现在很多工作者经常需久坐,而且很多人现在都是缺乏运动,由于种种原因,现在很多人会患上腰椎间盘突出这样的疾病。这个疾病发作的时候会给患者带来腰痛的痛苦,很多人关心的还是可以通过什么样的预防方法减少受到疾病的困扰。那么如何有效的预防腰椎间盘突出呢?下面来看看黄石华中福康医院的骨科专家对这方面的介绍吧。>>>有问题?点击咨询专家

  1、避免突然扭腰:突然扭腰可能拉伤腰部,做扭腰动作时应缓慢。

  2、定期伸腰:长期伏案工作的人除保持正确的姿势,减少腰椎间盘内的压力,还应定期伸展腰部,缓解疲劳的肌肉。

  3、加强腰背肌肉锻炼:日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎。

  4、正确提重物:很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘,如需搬重物,较好将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

  5、腰部保暖:女性患者要注意腰部保暖,不宜穿露脐装,以免腰部受凉。

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