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《内经》中的春季养生方法

作者:未知 2015-12-21 17:30 阅读量:

        随着气温的逐渐回升,万象更新,草木复苏,春天已悄然来临。春天是一年中较美好的季节。然而也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此应注意养生以预防疾病的发生。那么春季该如何养生呢?

  《素问·四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。

  认为春季自然界呈现一派生机盎然的景象,人与天地之气相应,人应顺应春天阳气升发的特点来进行养生。在起居方面,应比冬季逐渐减少睡眠,晚睡早起。在运动方面,春季气候宜人,空气清新,是进行户外活动有利时机,如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功等。在精神调养方面,要让自己的意志生发,心胸开阔乐,精神愉快,不要使情绪抑郁,切忌暴怒,因为春在五行中属木,五脏中与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。

  另外,根据《内经》中提出的“春夏养阳”的原则,在春季膳食调配上,应多采用一些时鲜蔬菜,如春笋、菠菜、芹菜等。春与肝相应,酸味入肝,有收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄,故当少食酸收食品。正如《摄生消息论》中说:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”