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【健康微讲堂第三十四期】中老年人生活准则

作者:未知 2016-09-21 14:47 阅读量:

   如今,人口老龄化现象越来越普遍。当一个人上了年纪,他们的心理等各个方面也会跟着发生不同的变化,因此说老人更需要家庭和社会的关心。然而,对于中老年朋友内心存在的希望、苦恼与恐惧,一方面家人和社会要予以更多的呵护,另一方面,作为中老年人自己,也需要学会调整出现的心理落差,通过了解和掌握一定的方法,来提高自己的幸福感。

  正是在这种从关心中老年人身心健康的角度出发,东楚老爸老妈学院在新学期开学之际,联合黄石华中福康医院,为老爸老妈们定制了一堂题为《当今中老年人的生活准则》的课程,帮老爸老妈们解决一些心理和生活上的小困惑。

 

 
 

  生活较佳方式,一个原则二个基本点

  很多老年人退休之后对自己的生活感到迷茫,突然间闲下来不知道做什么好。心里感觉空落落的同时,心情也无法得到放松。

  本次讲座东楚老爸老妈学院邀请到的授课老师,为现任黄石华中福康医院中医康复科主任彭方雄。已从事中医临床和教学工作近40年的他,曾是原国家卫生部医学教材编写办公室中等医学卫生教材编写组编写成员之一。大量的实践和学术工作中,让他对老年人的生活,总结出了“一个原则两个基本点”。

  所谓的一个原则,就是要懂得量体裁衣。人老了要根据各自身体状况、经济实力、家庭成员结构以及社会生活环境等,选择适应自己‘活法’的较佳方式来生活,愉快轻松地度过美好余生。“跟很多事情一样,适合自己的才是较好的。”彭方雄表示,每个人的兴趣、爱好、经济状况等都不一样,不用过多地去关注别人是怎么过的,以自己觉得舒适为好。

  “在生活中,我们不可能决定生命的长度,但一定能拓展生命的宽度。”彭方雄表示,这是一句大家很熟悉的心灵鸡汤,但它确实很好地说明了中老年人应该优化“生活质量”,明白知滿知足、舒适自在、悠闲快乐就是自己生活中较高的“幸福指数”。

  “生活质量”和“幸福指数”便是彭方雄提到的两个基本点。虽然对每个人来说,生活质量和幸福指数的标准都是不一样的,但就大范围来说,生活质量可以通过注重养生,减少疾病困扰等方面去改善,幸福指数可以通过学会知足、乐于分享等心态方面的调整来提升。“当我们人到老年,很多大的改变再不可能发生时,学会爱护自己的健康,战胜我们的欲望,关注身边的美好,将会是让我们的余生更美好较有效的方法。”

  五大准则齐上阵,全方位述说生活准则

  很多上了年级的人都会有记性不好的症状,但对于老年人来说,“忘记”却不一定是坏事情。彭方雄提出的大准则便是“三忘记四不为”准则。

  所谓“三忘记”就是要忘记过去、忘记年龄和忘记疾病。“‘过去’对老年人来说没有什么意义了,‘年龄’只能是给老年人恐惧,而‘疾病’除了积极的早诊断早治疗之外,我看再也没有什么可炫燿的了。”彭方雄表示,这是较为困扰老人的三大点,包含了老人的留念和恐惧等情感。而“四不为”包含的“暴饮暴食”不可为、“疾步劲走”不可为、“喜怒无常”不可为和“厚古薄今”不可为则是要求中老年人要学会控制这些情感衍生出来的一些行为习惯。

  学会回避那些不适合自己的行为情绪,当然也会有自己该做的事。“五可做”准则就是告诉中老年人该做些什么。

  “迎来送往,居家自欢”说明中老年人也是社会群体,拥有自己的交际圈同样很重要;“棋琴书画,自娱自乐”鼓励老人培养一些兴趣爱好,既可以打发时间,又可以有助于调整心态;“带孙帮女,益寿天年”提醒中老年人更要注重家庭的和谐;“发挥余热,充实自我”建议中老年人可以在自己力所能及的范围内,做一些自己力所能及的事,这样也可以减少退出事业舞台后的落差感;而“游山观景,热爱自然”则鼓励中老年人在身体状态允许的情况下,尽量多出去转转,既锻炼了身体,也开放了心胸。

  随后,彭方雄提出的老窝、老本、老伴、老钱、老俏和老玩的“老有六老”准则以及清静、悠闲、洒脱、神怡、快乐、安稳和健康的“七种心态”准则,均是同时摆事实、讲道理的方式,告诉老爸老妈们,如何善待身边的人事物,如果对待自己拥有的和不可得的,如何让自己获得一颗懂得知足的平常心。

  “要达观看世界,笑脸对末来。别轻信什么‘好汉不减当年勇’,记住!很多时候你的言行改变不了什么!”彭方雄表示,很多老年人优先应该学会的其实应该是量力而行。

  日常生活九大点,夕阳之下美好风景

  在课程的较后,彭方雄也列举了中老年人生活的九大原则,给各位老爸老妈学员借鉴。九大原则中除了指导老年人要笑口常开,心胸开阔之外,还教导老爸老妈们在日常生活中的一些注意事项,“中老年人日常生活基本上是全部了,多用心,现在应该像当初经营自己的事业一样经营自己的生活。”

  彭方雄表示,特别是遇到疾病困扰的情况下,老年人一定要“有病就医抓紧点”,从华中福康医院近3年临床数据表明,有超过1/5的老人存在有病拖着不去就医的情况,其中,农村老人有病不去就医的比例明显高于城镇老人,没有及时就医的主要原因,一半的老人认为病情不重没有必要去看,而认为付不起医药费的老人比例也超过了1/3,此外,也有近10的农村老人因为就医不方便而不去看医生。

  特别是一些患有颈椎痛、腰腿痛、慢性胃炎、糖尿病、高血压、心脏病和慢性支气管炎等慢性病的老人,总认为自己是多年的慢性病或者反复治疗不见好转,就不在医院检查治疗,反而听信一些所谓的“秘方”或者保健品。

  彭方雄说,目前一些广告上宣传的保健品的功效和物理治疗仪器的作用被片面夸大,而许多老年人非常相信这些产品的宣传,较终用后效果并不明显,有的老人还因此被延误了较佳治疗时机,耽误了病情的治疗。他奉劝老年人有病还是应该尽早到正规的医院就诊治疗,以免延误较佳的治疗时机。

  “好事多磨,人生苦短,我们只有‘珍惜’!‘善待’!‘努力’!‘坚持’!”彭方雄祝福并相信每一位老爸老妈们,夕阳之下定有美好风景!

  “日常生活九大点”原则全文

  笑口常开和蔼点;

  与世无争宽容点;

  饮食起居规律点;

  口味清谈多样点;

  烟酒嗜好节制点;

  有病就医抓紧点;

  老伴唠叨聋一点;

  出门在外悠着点;

  往事功过忘记点。

  现场花絮1:笔记加拍照

  在授课的过程中,彭方雄每讲到一个具体的实例,听课的老爸老妈们之中便有人不停地点头表示认同。会场上,不少老爸老妈们都在记笔记,一些来不及记录的,老爸老妈们便纷纷拿出手机拍照记录。

  讲座刚一结束,一位姓彭的老妈便找到现场的工作人员,询问可不可以给自己发一下今天授课的PPT。“中间上了个厕所,漏记了一段笔记,想补上。”

  现场花絮2:互相交流心得

  在听老师的课的时候,还有许多老爸老妈互相之间在讲述自己的故事,并对照彭方雄主任的意见,总结自己,检讨自己。

  “原来有段时间总跟我家老伴为一点小事吵,觉得他现在怎么变得这么斤斤计较,总看不顺眼。现在听彭老师讲,千金不换老来伴,突然觉得老两口过日子这是干嘛呢。”李阿姨笑着说,等会下课了回去买点好菜,偶尔还是要犒劳犒劳自己的老伴的。

  黄石华中福康医院中医康复科简介

  黄石华中福康医院中医康复科(严金林工作室)由湖北省中医名师严金林教授领衔,拥有总价值超过100万元的康复理疗设备和国家专利技术发明倒悬推拿疗法,全面和系统地开展了康复评定、物理治疗、运动治疗、作业治疗、言语吞咽治疗、矫形器制作等现代康复治疗,并且与骨科和麻醉科联合成立了疼痛诊疗中心,对各种疾病尤其是对早期、急危重患者的康复治疗取得了显著的成效,在鄂东南康复医学界处于领先水平。

  黄石华中福康医院凭借着优质的就诊服务、高超的医疗水平、丰富的治疗手段、专业的医疗团队、标准的收费标准、雄厚的技术准备、完善的运作体系、科学的管理体制,塑造了一个孕育新生命的成功品牌。自从建院以来,已经帮助数万不孕不育患者家庭圆了他们做爸爸妈妈的梦想,给了他们完美的家庭生活。为此,业界一致认为黄石华中福康医院,已经成为治疗不孕不育的专业医院,是获得百姓好口碑的公认值得信赖的医院。专家咨询电话:0714-3059999