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认识高血压

作者:http://www.hsfk120.com 2011-10-22 10:56 阅读量:

 高血压是一种很常见的慢性疾病,平均每五个四十岁以上的人,就有一个得到高血压。由于现代人生活富裕、应酬多、吃得好,再加上缺乏运动,高血压已经越来越年轻化!可怕的是,高血压通常不像其他疾病一样有明显的症状,在疾病的初期,可能只觉得偶尔头昏、心悸、肩膀脖子僵硬,或是在感冒的时候诱发高血压,大部分的人则是没有症状,若不及时控制,高血压会造成血管壁变薄、血管硬化,全身的血行不顺,进而造成多个器官疾病,如:脑、肾脏因为得不到充足的血液供应,可能会併发心肌梗塞、中风、肾衰竭(洗肾)等严重结果;同时,眼睛的微血管也有可能不能倖免地造成视力模煳、甚至失明。

 怎样才算是高血压呢?优先要有一个观念,就是人体的血压在一天之中会有起伏,所以血压一定要多量几次才会准,若是单量一次高,还不一定是高血压。量出来的血压会有两个数值,高的叫做收缩压,低的叫做舒张压,这两个数值只要一个高就算高血压。以往根据世界卫生组织(WHO)规范,若您的收缩压高于140毫米汞柱(mmHg)或舒张压大于90 mmHg以上,就被认定有高血压;但根据较新的研究指出,血压降得越低对降低心血管疾病的发生率有帮助,为此,在2003年较新出炉的高血压预防检测评估与治疗之国家联合委员会第七版(简称JNC7),已经将血压控制的标准修定成收缩压低于120 mmHg和舒张压低于80 mmHg,才被认定为正常。收缩压在120~139 mmHg,或舒张压在80~89 mmHg之间,被称为高血压前期,已经需要调整生活型态及饮食或开始药物治疗了!(*请见表一)

 若是得到高血压该怎麽办呢?除了赶快找医师求助之外,请看以下基本常识跟保养方法的说明:
1.减重及适度运动:
 研究指出,体重上升半公斤,血压平均升高1 mmHg,可见减重对血压及心脏负担的帮助很大;单纯要减重是很困难的,这时候建议您强迫自己拨出时间来运动,效果会比较好。
2.减少盐份食物的摄取:
 高盐份的食物含有过多的钠离子,容易导致过多的水分留滞体内,造成血压过高。
3.戒烟戒酒
4.尽量保持心情开朗:
大家应该都有经验:在面临上司压力、考试压力、时间紧迫的时候,容易心悸手抖,若人体长期处在这种压力下,对血压的控制当然不利,建议多到郊外踏青,缓解平时的压力。
5.糖尿病和高血脂:
 高血压易併发糖尿病、高血脂、肥胖症,昔称死亡四重奏,现在叫做代谢症候群。在控制血压的同时,也要小心这些共病症的产生,因此大于45岁以上的民众,建议定期做全身健康检查筛检身体。
6.药物控制:
 高血压如果到了一个程度以上,就需要由医师判断长期以药物控制。
 
 很多的病患在门诊总是会问:「医师,我吃那麽多药,腰只(台语)会不会坏掉?」其实只要是医师指示服用的药物,大部分都不会有危险,甚至有药物已经证实有保护肾脏血管的作用。相反的,若是担心药物的副作用而私下调药或停药(国人的拿手绝活),反而造成全身血管硬化,进而演变为肾衰竭,到时候后悔可就来不及了!
 
 高血压是一种可怕的隐形杀手,值得您我的关心,也需要您与医师的配合,一旦意识到它的严重性,反而就不那麽可怕了,让我们一起来对抗高血压,使我们的心跳得更健康!